5 Ide Minuman Herbal Pencegah Perut Kembung Saat Buka Puasa

Saat berbuka puasa, banyak orang langsung mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah besar untuk menghilangkan rasa lapar dan haus. Namun, hal ini sering kali menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Perut kembung terjadi karena lambung yang kosong seharian tiba-tiba diisi makanan secara cepat, ditambah konsumsi makanan berminyak atau minuman bersoda yang bisa memicu gas di perut. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mencoba minuman herbal alami yang membantu mengurangi gas dalam perut serta melancarkan pencernaan. Berikut ini adalah 5 ide minuman herbal pencegah perut kembung yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Wedang Jahe Madu

Jahe dikenal sebagai rempah alami yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-gas. Jahe membantu meredakan kembung dengan cara meningkatkan motilitas usus dan mengurangi pembentukan gas dalam sistem pencernaan.

Bahan-bahan:

• 1 ruas jahe segar (sekitar 3 cm), memarkan
• 300 ml air
• 1 sdm madu
• 1 lembar daun pandan (opsional)

Cara membuat:

1. Rebus jahe dalam air selama 5-10 menit hingga aroma jahe keluar.
2. Tambahkan daun pandan untuk aroma lebih wangi.
3. Setelah matang, saring air jahe dan tuang ke dalam gelas.
4. Tambahkan madu sebagai pemanis alami, aduk rata.
5. Sajikan hangat untuk efek maksimal.

Manfaat: Jahe membantu menghangatkan perut, mengurangi gas berlebih, dan melancarkan pencernaan setelah seharian berpuasa.

2. Air Lemon Hangat dengan Daun Mint

Lemon mengandung asam sitrat yang membantu menyeimbangkan kadar asam di lambung serta meningkatkan produksi enzim pencernaan. Sementara itu, daun mint memiliki efek menenangkan pada otot-otot saluran pencernaan dan mengurangi perut kembung.

Bahan-bahan:

• 1 buah lemon, peras airnya
• 300 ml air hangat
• 5 lembar daun mint segar
• 1 sdt madu (opsional)

Cara membuat:

1. Campurkan air perasan lemon dengan air hangat.
2. Masukkan daun mint dan diamkan selama 5 menit agar aroma dan zat aktifnya keluar.
3. Tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih manis.
4. Sajikan selagi hangat untuk efek maksimal.

Manfaat: Kombinasi lemon dan mint membantu mengurangi perut kembung dan mempercepat proses pencernaan setelah berbuka puasa.

3. Teh Kayu Manis dan Cengkeh

Kayu manis dan cengkeh memiliki sifat antimikroba dan mampu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung, kram, dan mual. Teh ini juga membantu mempercepat metabolisme dan memberikan rasa hangat yang nyaman di perut.

Bahan-bahan:

• 1 batang kayu manis
• 2 butir cengkeh
• 300 ml air panas
• 1 sdt madu (opsional)

Cara membuat:

1. Rebus kayu manis dan cengkeh dalam air selama 10 menit.
2. Saring dan tuang ke dalam gelas.
3. Tambahkan madu jika diinginkan.
4. Minum selagi hangat untuk efek terbaik.

Manfaat: Teh kayu manis dan cengkeh dapat mengurangi perut kembung, meningkatkan pencernaan, dan mencegah gas berlebih di perut.

4. Air Kunyit dan Serai

Kunyit terkenal memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menenangkan lambung. Sementara itu, serai memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi perut kembung serta mengeluarkan gas yang terperangkap di saluran pencernaan.

Bahan-bahan:

• 1 ruas kunyit segar (sekitar 3 cm), iris tipis
• 1 batang serai, memarkan
• 300 ml air
• 1 sdt madu (opsional)

Cara membuat:

1. Rebus kunyit dan serai dalam air selama 10 menit hingga mendidih.
2. Saring dan tuang ke dalam gelas.
3. Tambahkan madu jika ingin rasa lebih manis.
4. Minum selagi hangat.

Manfaat: Air kunyit dan serai membantu mengurangi perut kembung, meningkatkan produksi enzim pencernaan, dan menenangkan perut setelah berbuka puasa.

5. Jamu Beras Kencur

Beras kencur merupakan jamu tradisional yang terkenal ampuh dalam mengatasi perut kembung dan meningkatkan nafsu makan setelah seharian berpuasa. Kandungan kencur dapat membantu mengurangi produksi gas di perut dan memperlancar sistem pencernaan.

Bahan-bahan:

• 50 gram beras, rendam selama 1 jam
• 1 ruas kencur (sekitar 3 cm), kupas dan iris
• 300 ml air
• 2 sdm gula merah, serut
• ½ sdt garam

Cara membuat:

1. Rebus kencur dengan air hingga mendidih.
2. Haluskan beras yang sudah direndam dengan sedikit air hingga menjadi pasta.
3. Campurkan pasta beras dengan air rebusan kencur, aduk rata.
4. Tambahkan gula merah dan garam, lalu saring sebelum diminum.
5. Sajikan hangat atau dingin sesuai selera.

Manfaat: Jamu beras kencur membantu mengurangi perut kembung, memberikan energi tambahan, serta meningkatkan metabolisme tubuh setelah berpuasa.

Baca juga: 5 Resep Hidangan Tinggi Protein Nabati, Cocok untuk Berbuka Puasa

Perut kembung setelah berbuka puasa bisa dihindari dengan memilih minuman yang tepat. Minuman herbal seperti wedang jahe, air lemon mint, teh kayu manis, air kunyit serai, dan jamu beras kencur adalah pilihan terbaik karena mengandung bahan-bahan alami yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas di perut.

Selain itu, usahakan untuk berbuka puasa secara perlahan dengan mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, menghindari minuman bersoda, serta memperbanyak minum air putih. Dengan begitu, Anda bisa menikmati buka puasa dengan nyaman tanpa perut terasa kembung atau begah.